斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程
健身功夫
2015-05-18
斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效：斜支架式，梵文：Vasisthasana，Side Plank 这个瑜伽动作又叫“单手平衡式”。练习这个体式能有效地强化手臂肌肉，像做举重运动般塑造手臂条线。但因为做起来颇费气力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受过伤，就千万不要勉强，因为这个动作对臂力的要求有点高！练习步骤:
1、首先采取瑜伽下犬式，注意要将力量集中在右手上面，其实也是为了更好的在练习过程中为身体右边转向做热身。 上一页1234下一页
1、首先采取瑜伽下犬式，注意要将力量集中在右手上面，其实也是为了更好的在练习过程中为身体右边转向做热身。 上一页1234下一页
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