把竿瑜伽-告别水牛肩与熊腰
健身功夫
2015-05-18
大部份的人都经历过长期间久坐或姿势不良,而感觉肩颈、背部不舒服,这期我们将利用特有的把竿并结合伸展带,为大家带来练习放松肩颈的动作,祝福大家练习愉快。1、 面对把竿,在斜对角分别绑上毛巾与伸展带。2、 双脚交插:右脚跨过左脚并踩在左边直立的把竿上,左脚踩在右前方的镜子。同时右手抓住下方的伸展带。3、 左手向后绕过背部到右侧腰后,双手抓住下方伸展带。4、 上半身转向天花板,右手放开伸展带,视个人柔软度,慢慢将右手往左方延伸,右手放在地板上停留伸展,视线转到右方,结束后还原,换边练习。 【终极挑战】柔软度好的同学可试试进阶练习,右脚套在左上方的伸展带上,左脚套在下方的伸展带;右手抓住下方的伸展带,双脚伸直向外踢出,双脚往不同方向伸展,腰部扭转。这个动作比较困难,请学员伸展到自己可以的程度即可。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 初级瑜伽入门学习动作-俯卧放松功
- 腰部旋转机和腹部训练机锻炼动作图解
- 夏日蔬果怎么挑最好吃?
- 如何简单介绍中国功夫(如何简单介绍中国功夫的故事)
- 中午睡一觉竟能预防心脏病
- 睡前空中蹬自行车快速瘦身经验
- 健身训练中最容易踩进的6大的雷区
- 【侧平举】侧平举图解GIF动画详解
- 打呼到旁人受不了?快来试试4种止鼾法
- 2~11个月婴儿各阶段发育的训练方法
- 上班族的减肥方式分享
- 不吃早餐的危害,你知道哪几个?
- 【 瑜伽减肥 】
- 夏季穿白色衣服更凉快吗?夏天凉快的穿着
- 感谢自己当初选择了健身
- 负重点燃更多脂肪
- 拉力器侧平举解析(单臂)
- 单身名模林可彤渴望爱 运动最爱瑜伽
- 【哑铃卧推】主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌
- 悟空的功夫如何练习(悟空动作)
- 盘点美女明星们中的瑜伽狂
- 7大招教你突破增肌瓶颈
- 健身计划一周表,训练全身肌肉
- 权威专家论述-胎动早是男孩吗 怀孕期胎动早是男孩吗是女孩吗?
- 让你年轻10岁的四类抗皱食物
- 每日健康饮食法塑造窈窕健康的身形
- 仰卧飞鸟锻炼胸大肌
- 多运动到底好吗?
- 坚持健身却不长肌肉?
- 减肥运动塑身的四大法宝
猜您喜欢
- 功夫茶铁壶如何烧(功夫茶烧水壶怎么使用)
- 如何打好基础功夫拳教学(基础功夫视频)
- 女性运动健美的一些警告
- 瘦身减肥切记运动减肥5个技巧
- 办公室七种健身运动
- 饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝
- 单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程
- 放松瑜伽 减压效果好的放松瑜伽三招
- 炎炎夏日喝了什么最佳?
- 瑜伽预防甲状腺 7个瑜伽预防甲状腺动作讲解
- 健身锻炼的必要性(为什么要健美)
- 当代白领周末练练瑜伽 减减压
- 囚徒健身-真格的力量之书(第三章第二部分)
- 如何保证瘦肉牛肉羊肉鸡蛋中的营养物质被人体吸收
- 晴格格王艳分享健康生活 每周都要做瑜伽
- 缓解背部酸痛绝招 瑜伽骆驼式很有效
- 收腹瑜伽 六个减肥收腹瑜伽动作教程
- 7招保持健身激情
- 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身
- 【夏季减肥轻松搞定】想要好身材?
- 功夫派如何变身(功夫派怎么二转)
- 腿粗怎么瘦腿?瘦腿瑜伽让你不再困扰怎么瘦腿
- 经期练瑜伽 适合在经期练瑜伽动作讲解
- 女子丰胸锻炼动作推荐 让你的乳房更挺拔
- 如何练好柔润性功夫肌肉(锻炼柔韧性的方法)
- 如何练最强功夫拳(如何练最强功夫拳视频)
- 分享快速减脂:一个月瘦了16斤
- 肠胃不好怎么调理 肠胃瑜伽助你轻松调理肠胃
- 瑜伽动作孔雀起舞式练习教程
- 早餐该喝豆浆还是牛奶?喝错恐致营养流失!