腰部旋转机和腹部训练机锻炼动作图解
健身功夫
2014-08-02
腰部旋转机和腹部训练机锻炼动作图解腰部旋转机平坐在器材上,胸口贴在靠垫上,大腿紧夹住靠垫,身体旋转至一侧,再左右交 换旋转至另一侧,反复动作 15 至 20 次,特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。腹部训练机平躺在器材上,双手握住头两侧的握把,脚曲膝,将重量调至适当负荷量,做身 体卷体的动作,动作持续来回 15 至 20 下。要注意的是,身体躺回时不可完全放 松。
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