初级瑜伽入门学习动作-俯身敬礼式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-俯身敬礼式

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以改善双肩和双膝关节、颈部区域都会在这个姿势中直接受益。练习者的体态和平衡感也会在这个体式的练习上得到改善。

练习步骤：

俯身敬礼式

1、首先站立在瑜伽垫上，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

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