哑铃图文教程:交替前平举、肩部篇
健身功夫
2014-08-02
哑铃图文教程:交替前平举、肩部篇
哑铃交替前平举1。双腿站直,膝盖要稍微弯曲一点,挺胸双肩打开,双手提起哑铃。(注意:手掌心的方向应该是朝向大腿)2。提起一个哑铃到你的面前,与肩部平齐。(注意:肘部尽量不要弯曲)3。缓缓放低哑铃,然后另外一只手重复刚才的动作。提示:保持动作标准,哑铃平肩。身体保持直立。选择合适的重量,在自己承受的重量内
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