热瑜伽 小编带你快速掌握热瑜伽
健身功夫
2015-05-19
热瑜伽 小编带你快速掌握热瑜伽
何谓热瑜伽?
热瑜伽在美国非常流行,以创始人 Bikram 命名,Bikram Choudhury出生在印度的加尔各达,在1974年於比佛利建立印度瑜伽学院。热瑜伽要求学员在加热至华氏95-100 度(摄氏38~41)的恒温空间,以90分鐘的时间,完成两次26个系列姿势,整套系列姿势前后连贯,必须依照顺序循序渐进完成,让肌肉和关节以渐进且充分地加热,使得身体非常温暖并大量出汗,达到清除身体内的毒素,强健体魄,对於减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。
热瑜伽的重点就在於温度,创办人原居住於印度,印度原属於高温气候,因此引进此系列瑜伽须仿造如印度的高温气候,因此才会有设定温度在於摄氏38~41度,当然如果在夏天,教室环境即使用如此设置,一样会有"热瑜伽"效果~
热瑜伽26式体位法:如下图所示
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