认识你的超级塑身衣-人体五大肌群
健身功夫
2014-08-02
认识你的超级塑身衣-人体五大肌群
许多女孩一听见肌力训练运动就害怕,担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」…其实女孩子做力量训练的好处我已经说了好多好多了。也解释过你不会成为女哪吒。除非你要参加健美比赛。女性要练出强壮的的肌肉真的很难。
但你知道吗?想要拥有好身材,均匀地锻炼全身肌群是绝不可或缺的,千万不要说你只想锻炼一个部位、因为肌肉可是你的超级塑身衣喔!世界上没有比结实的肌肉和紧实的皮肤更美丽的衣服了、除了让身材变实得更紧、更好看,还能增加身体协调性,让你更灵活、更不容易感到疲倦唷~不仅如此,肌力运动还有助於提升基础代谢率、稳定关节、延缓关节老化,好处可是超超超超级多。现在就跟着阿邦的脚步,一起认识大身体五肌群吧!体前肌群体前肌群如胸口处的胸大肌,位於胸部两侧,主要协助手臂及肩膀活动,经常锻链有助於让胸型更丰挺!体后肌群体後肌群主要由斜方肌、阔背肌、菱形肌组成,是身体第二大的肌群,适度锻炼不仅能保护脊椎,还能改善驼背、美化体态。手臂肌群由二头肌、三头肌等组成,帮助支撑、提升负重量,加强此处肌群有助於打造紧实美臂、甩开掰掰蝴蝶袖!核心肌群位於身体中部的肌群,涵盖腹部、背部及骨盆部位,主要用於维持脊椎的稳定性及支撑身体,可说是体内数一数二重要的肌肉群!强健的核心肌群有助於减少腰酸背痛、加强身体平衡,还能提升慢跑、游泳等运动时的表现呢!下肢肌群分布於臀腿部位的大片肌群,与行动速度和敏捷度息相息关,当下肢强健了,行走跑步较不易疲惫,还能减少下半身水肿、关节不适的状况!最后提醒女生们们,请尽可能均匀锻炼全身肌群、不要偏心,才能让「超级塑身衣」发挥最大功能,创造出完美体态!下面是全身肌力训练的简单图解教程胸部:猜你喜欢:为什么要力量训练,永驻青春,成就女人永恒纤体美梦的秘诀深蹲,让女人拥有性感无比蜜桃臀的王牌动作夏季女生泳池健 身,这几个动作你一定要尝试 上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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