被闹钟“杀伤性”叫醒 严重可猝死
多数人依赖闹钟来唤醒大脑,尤其当天气愈寒冷,早晨阳光来得较晚,起床时未感受到光照的刺激,又必须勉强身体活动,将会造成大脑以及心脏和心理上的负荷与不适感,加上现代人常常熬夜,如果隔天早上未使用闹铃,根本就无法起床。 虽然美国人将闹钟评选为仅次于手机为最讨厌的发明之一,不过使用闹铃是最为普遍的起床方式,闹钟的噪音除了将人从美梦惊醒外,人的身体在清晨易罹患疾病,而闹铃的使用会加重此情形,国外已出现因闹铃而猝死的案例。 闹钟的“杀伤性叫醒” 人从睡眠过渡至清醒状态时,许多方面都会发生改变,像是心跳每分钟加速10次,呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,脑电波从每秒8次提升到每秒30次。
假使被突如其来的闹钟铃声惊醒,违反了身体的自然状态,经实验显示,可能会出现心慌、情绪低落、激烈悬空感等等如同酩酊大醉后的不适症状,而参与被闹钟吵醒实验者最好成绩仅为正常状态的65%。尤其是从深度睡眠中被吵醒,人的思考及解决问题的能力、短期记忆、认知能力等等都会受到相当程度的影响。 “杀伤性叫醒”是指运用粗暴的方式叫醒熟睡的人,强迫性的切断大脑启动的过程,让人立刻恢复意识。人在睡眠中,需要高度的安全感,如果经历激烈的惊吓而清醒,此时潜意识会瞬间停止运作,剥夺安全感,导致其起床后昏沉、情绪控制差、注意力涣散等等问题。
其中,使用闹铃即为典型的“杀伤性叫醒”方式之一。日本工业健康国立研究所的研究发现,人在睡眠时身体最为放松、毫无防备,若被响亮的闹钟吵醒,将会一时无法反应,而有保护性的反应,肾上腺素会提高,血压、心率也会有所升高,因此这种情况持续一段时间,容易引发慢性疾病,如:高血压、精神压抑和睡眠障碍,对健康造成影响。 “自然醒”最健康 英国爱丁堡大学睡眠中心克里斯•艾德辛科斯基博士进一步表示,因为人在睡觉中身体会发生许多微妙的变化,易于清晨罹患疾病,而闹铃的使用更是加重此情形,已出现因闹铃而猝死的案例,因此最为健康的起床方式,宜为“自然醒”。为了能够“自然醒”,专家建议,应从调整生理时钟做起,平时应培养良好的生活作息,并坚持于固定的时间睡觉和起床。美国国家睡眠协会表示,“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态,国外还发明黎明模拟器,能够使卧室逐渐转亮,让光线自然唤醒大脑。或是将闹铃设置为和缓的音乐,亦或是与大自然相关的声音,如:流水声、鸟鸣声等等,并放在距离头部1公尺以上的地方,等到习惯之后,再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 拉力器双腿屈伸解析
- 瑜伽美腿操 三个瑜伽美腿操动作教程
- 吃面包真的可以延缓衰老吗?
- 18张减肥前后对比照片,一次看个够.
- 大S重拾久违瑜伽 感叹什么都要循序渐进
- 轻松学瑜伽 6个轻松学瑜伽教程
- 咖啡喝多会不会对皮肤有不好的影响?
- 宝宝长马牙怎么办?育儿知识
- 林忆莲与小男友练瑜伽密会被拍
- 功夫电影吴京演技如何评价(吴京功夫)
- 瑜伽减肥运动击破身体各个部位赘肉
- 别穿鞋入室的九个理由
- 2014新年寄语:不要再逃避了!
- 家中的天然清洁剂 竟然高达20种
- 贴功夫膏药如何(膏药贴效果怎么样)
- 孕妇一日三餐应该吃什么及注意哪些问题
- 奥林匹亚冠军分享背部肌肉锻炼方法
- 韩国美女教你健身--硬拉
- 如何练超常功夫(怎么练好功夫新手教程)
- 三大深入人心的喝啤酒的误区
- 研究:喝杯水真的就能减肥
- 功夫奶茶如何做好吃(功夫奶茶如何做好吃的)
- 睡觉时戴这5种东西容易生病
- 瘦男人不要练腹肌
- 这2种菜含胃药成分 有益肠胃
- 如何学会咏春全套功夫(学会咏春这五招)
- 介绍比较适合上班族的减肥瑜伽
- 六一儿童节节目与活动方案
- 瑜伽减肥7部曲,想瘦哪里瘦哪里
- 解决怀孕妈妈孕吐的六种果汁
猜您喜欢
- 初级在家训练一周循环健身计划
- 孩子长不高?多吃这6种食物
- 春季儿童易患咳嗽变异性哮喘
- 孙云光的功夫如何(孙剑云功夫怎样)
- 蜜桃“臀熟”时!女子美臀训练计划!
- 易猝死 这3个时间最好不洗澡
- 仰卧起坐和卷腹的区别精辟解答大全
- 春天潮湿 一盆水让地板速干又灭菌
- 节食减肥的危害,懦弱的人才会选择节食减肥
- 瑜伽老师郭璇:瑜伽把健康带给更多的人
- 锻炼意志,陶冶情操
- 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程
- 【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
- 如何练出上乘功夫(什么是上乘武功)
- 功夫打印如何退(功夫打印如何免费打印)
- 【哑铃卧推】哑铃卧推图解动态动作
- 医生不外传的长寿秘诀 女人健康养生要这样做
- 减肥达人讲述两个月的减肥过程
- 佟丽娅公开与男友陈思成恋情 常一起练瑜伽
- 篮球体能和力量训练计划
- 罗尼·科尔曼的二头肌训练-二头肌的三碧规律
- 哪项运动最消耗热量燃烧脂肪
- 青团子做法及功效作用 鼠曲草具有平喘祛风湿功效
- 春季五款快速灭火的养生清汤
- 金庸如何看待功夫巨星小说(如何理解金庸小说中武功描写的独特之处)
- 如何练帅气的功夫视频教学(如何练帅气的功夫视频教学全集)
- Abel Albonetti健身教学全集
- 大S养生减肥靠瑜伽
- 小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇(三).
- 女性健身10大动作,欧美性感模特示范教学