【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
健身功夫
2014-08-02
【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌。
仰卧在垫上,下背部紧贴垫子,双腿弯曲约九十度,双脚踩地,将左腿置于右膝上,
双手置于头部两侧,手臂打开,收缩腹部肌肉使胸口向上向前缓慢移动,至右肘几乎碰到左膝,再缓慢降低至起始位置。
每侧做2~3组,每组12~15次,每组间休息45~60秒。
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