要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：田美兰邱永旗

演示：王俊龙赵振山

栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

本期技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

擒拿技术师范

1.拉臂别摔（图1——3）

甲由后面右臂锁乙颈后，左手向后拉乙左手腕。乙反擒拿动作：右手由上向下抓拉甲右小臂。左脚向甲身后左侧上一大步。身体向左侧靠倒，左臂向后下拔甲腹胸。

图1

图2

图3

要点：拉臂有力，上步，侧拉协调。

2.抓腕圈臂（图4——7）

动作开始：甲上步抓乙肩膀。乙反擒拿动作：右脚向右前方上半步，脚尖内扣。左手由胸前向后抓握住甲右小腕。右臂上举由上向下圈甲右小臂，同时上体前倾。

图4

图5

图6

图7

要点：上举快，抓握紧，圈臂转体协调。

3.金丝缠腕（图8——10）

甲左手由上向下抓握住乙左手腕。乙左手由上向下扣住甲右手，同时屈右肘横抬。右肘下沉，右手成掌，左脚向左前上半步。右掌向外下切甲右手腕再向下抓拧。

图8

图9

图10

要点：扣握紧且迅速，切，拧用力要狠。

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

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