如何练习好瑜伽 自我保护和教练都关键

如何练习好瑜伽 自我保护和教练都关键

近期，由于央视CCTV《每周质量报告》曝光瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生，中国人民解放军总医院关节外科专家发微博称：一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块。无独有偶，练习瑜伽受伤的事前几年就发生了。在2010年，上海的郑女士练瑜伽时，因为教练按压而导致腰椎间盘突出，如今，4颗合金钢钉永远埋在她第4、5节腰椎上。伤害事件屡屡发生，练瑜伽究竟健身还是伤身？

教练很关键首都师范大学体育教师、中国健美协会委员肖美云多年担任瑜伽教练和教学工作，她认为，现在瑜伽教练员水平的参差不齐是造成这一现象的主因。这些瑜伽教练有的搞过舞蹈、体育，可是有的却什么都没做过，在参加过一些培训后就成了瑜伽教练，对人体在锻炼的过程中，应该注意的问题都不了解。比如教练员本身身体柔韧性好，一些瑜伽动作做起来没问题，可有些学员不适合，就会损伤。西安体院附属竞技体育学校副校长、体育艺术系副教授马丽娜曾经获得中国健身小姐冠军，在接受采访时她特别提醒大家，瑜伽动作看似简单，但是每个动作都有自己的技术特点，只有掌握了动作技术，才能正确练习。练习瑜伽要牢记安全第一，不要一味追求高难度动作。平时注重身体基本素质的练习，不要总做一种动作，也适当做些肌肉力量的练习，这样可以保持身体关节的稳定性。肖美云说，虽然出现了练瑜伽受损伤的事，但是大家应该正确看待这件事，也不能因噎废食。因为有很多瑜伽老师还是很专业，也很努力的，经常会出去学习受训，为瑜伽事业付出了很多。另外，做运动受伤是正常的事情，大家也不要因此觉得瑜伽以后不能做了，只不过做瑜伽运动需要正规的引导。在科学正确的指导下，练习瑜伽是没有问题的。

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