踮脚下蹲改造扁平臀
健身功夫
2014-08-02
【踮脚下蹲改造扁平臀】
扁平臀,就是我们常说的“没屁股”。
想要翘臀就练吧:双脚并拢站立,踮起双脚,然后缓缓下蹲,然后再慢慢站起来。
十个一组,一次做3组。这样做下来也只需要几分钟,有空的时候就可以练习。
单纯下蹲对臀部也有好处,但不踮脚容易让大腿变粗。
另外,侧抬大腿也能达到同样的效果。
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