小腿基础锻炼动作——站姿举踵
健身功夫
2014-08-02
小腿基础锻炼动作——站姿举踵——
注意事项:脚下垫7-10厘米的垫木。小腿充分收缩时停留4-5秒。
动作描述:两脚前掌站在垫木上,略挺胸收腹,杠铃置于颈后肩上。膝盖保持伸直,脚后跟用力向上踮起至极限,然后慢慢放下至最低限度。
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