侧平举~三角肌中部
健身功夫
2014-08-02
侧平举~三角肌中部
两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置。
上举时吸气,静止时呼气。下降时吸气,完全落下时呼气。
注意,上举和下落时,全身保持直立,不要摇摆弯曲,臂部保持直伸。
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