瑜伽手部动作 非常实用的瑜伽手部动作

瑜伽手部动作 非常实用的瑜伽手部动作一、功效-为了增加手和肩部肌肉的灵活性和耐力。注意事项-如果你感到紧张而地上抬起双手，然后用你的双手搁在地上。步骤-放松Shavasana位置，6英寸的距离保持你的手从你的身体，双脚分开与它们之间的距离12英寸，举起你的双手地上1至1.5英寸，并慢慢旋转它们朝着头无弯曲肘部，双手保持平行地面，直到满足两个手掌，左掌放在右掌和伸展双手向上和向下腿5到10秒钟，然后慢慢地，但没有冲击两只手旋转到正常位置，通过相同的路径。优点-这种姿势是有用的增加颈部，肩部和拉伸有助于保持正常姿势的实力。 上一页123下一页