【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽体式半月式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽体式半月式
练习功效：这个体式动作姿势弯曲如半月，称之为半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。 舒缓坐骨神经痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循练习步骤：
"半月式"的起始动作和"三角式"及"侧角式"很相似，因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习"半月式"。它对平衡力的考验可不少，如果没信心，谨记不要勉强，或者用瑜伽砖帮忙一下吧！效果：振作精力，伸展脊柱，改正错误姿势，加强腰部线条、臀部、大腿、加强肾功能。 上一页123下一页
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