初级瑜伽入门学习动作-天鹅式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-天鹅式练习功效：这个动作有助于刺激食欲，改善便秘，并能消除阿米巴痢疾，有助驱除肠道寄生虫，强壮腹部肌肉。练习步骤：
一、首先跪在瑜伽垫上，小腿和大腿呈90度。头部抬起并平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。 上一页123下一页
一、首先跪在瑜伽垫上，小腿和大腿呈90度。头部抬起并平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。 上一页123下一页
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