肩部基础锻炼动作 (三角肌)——俯立侧平举
健身功夫
2014-08-02
肩部基础锻炼动作 (三角肌)——俯立侧平举
动作描述:俯立(两腿微屈,上体前屈与地面平行),两手对握哑铃,自然垂于肩关节下方。
持铃向侧上方提起,肘间角度略大于90度,要求肘、肩、腕在同一垂直面内。
上提超过肩部高度,停留1-2秒,然后慢慢还原成预备姿势。
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