俯冲轰炸机式俯卧撑

俯冲轰炸机式俯卧撑

这是锻炼肩膀三头肌的动作，有助于男性练出著名的“倒三角”身材。

以普通俯卧撑姿势开始，随着脸部接近地面，身体慢慢放平，直至上半身重新跟地面平行。

保持这一姿势，臀部下沉并锁定靠近地面的位置，双手与地面垂直，抬头至眼睛直视前方。逆向做上述动作，直至恢复起始姿势。