【哑铃飞鸟】-哑铃飞鸟动作详解(动态图解教程)
健身功夫
2014-08-02
【哑铃飞鸟】-哑铃飞鸟动作详解(动态图解教程)
哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌、三角肌。注意事项在整个动作过程中,要求肩、肘、腕始终在同一平面内。动作描述仰卧在长凳上,两脚踏实,躯干成“桥形”,上背部和臀部触及凳面,两臂哑铃自然伸直于肩关节正上方,两手间距离略小于肩宽;两手持哑铃向体侧慢慢落下,下落过程中,肘间角度逐渐变小,到极限时,肘关节成100-120度角;胸大肌收缩,将哑铃沿原路升起,上升路线呈“弧形”,肘间角度逐渐加大,还原成预备姿势。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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