瑜伽拜日式 讲解瑜伽拜日式动作教程

瑜伽拜日式 讲解瑜伽拜日式动作教程

拜日式

拜日十二式，便是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习要领。听说这是古印度人为感谢太阳赐予人类灼烁和能量而创造的十二个姿势。以是做拜日式时，心中要满怀感谢之情。

概述：拜日式也叫做向太阳致敬式。包罗十二个动作，每一个动作都与呼吸完善的联合，使身段可以大概得到更多的能量。特点：动作牢固十二个，可在家自已练习禁忌：高血压、心脏病、生理期勿练习得当人群：时间较忙，通常没有牢固时间可到瑜伽馆练习者体位法练习要点：

1.首先站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨

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