【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全弓式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全弓式

练习功效：

这个瑜伽体式可促进全身的血液循环，还可以丰胸，因为练习这个瑜伽体式要向前弯腰，可引起肩膀酸痛，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。

练习步骤：

全弓式

1、首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。

2、缓慢地吸气，然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部，一边呼气一边返回到动作1。做3组。

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