【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解（动态图解教程）

【哑铃耸肩】-哑铃耸肩,耸肩提哑铃动作详解（动态图解教程）

哑铃耸肩：

主要锻炼：斜方肌上部。

次要锻炼：竖脊肌、斜方肌中部。

动作描述

两手持哑铃下垂于腿前，以斜方肌的收缩力量，把力量向上提起;至两肩耸起接近耳侧，使斜方肌处于“顶峰收缩”，稍停，再以斜方肌的张紧力控制慢慢还原。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。