蜂蜜水早上喝还是晚上喝?
北京市海淀区玉泉路李先生:关于饮水养生,有人主张,早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水。
但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好?》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡,因为可能导致血压高。有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白开水。那么,究竟哪种方法更好呢?
北京协和医院营养科副主任于康:早上喝盐水是不提倡的,因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,对于李先生提出的三种说法,按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要,还是“早蜜晚水”为好。理由有两点:
①人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精力更好地工作。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程
- 椅式瑜伽伸展肩部与胸部
- 如何正确的练哈农功夫(练哈农要注意什么)
- 功夫菜如何做(功夫菜如何做才好吃)
- 想吸烟时摸耳朵 专家教你改坏习惯
- 拜日式瑜伽 详解拜日式瑜伽动作教程
- 吃姜该不该去皮?
- 什么水果是电脑族每天必须吃的?
- 潘美辰苦练瑜伽备战音乐剧
- 睡不着?可以试试这样做
- 猛男一周健身计划
- 仰卧起坐减肚子科学坐法
- 功夫派如何屏蔽他人(功夫派如何屏蔽他人微信消息)
- 洗晒被子也要讲究技巧 经常晒被子有益健康
- 你如何看待功夫在诗外(功夫在诗外这句诗道出了对于公务写作的关键在于)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立拉弓式
- 初级瑜伽入门学习动作-腿旋转式
- 崔仲三功夫如何(崔仲三太极名家大讲堂)
- 如何练成太极真功夫拳法(太极功怎么练成的)
- 什么是哑铃健身运动?
- 坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程
- 利用五个日常生活动作 轻松减肥瘦大腿
- 中国功夫如何出拳(中国功夫如何出拳的)
- 驱蚊草有用吗有效吗对人有害吗 驱蚊草真的有用吗驱蚊草有毒吗?
- 俄罗斯和乌克兰逆天上肢力量集锦
- 这些水果多吃了反而伤身 冬季吃水果的注意事项
- 哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌
- 金蝉脱壳(头碰膝式)
- 臀部瑜伽要点,塑造性感美臀
- 生活小常识之紫砂锅有毒吗 权威结论电紫砂锅有毒吗哪个牌子好一点
猜您喜欢
- 大蒜的功效,天然的强健剂.
- 宝宝长马牙怎么办?育儿知识
- 2个动作打造男人虎背
- 胸肌中缝怎么练?如何锻炼完美胸肌中缝
- 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程
- 双人瑜伽双鱼式动作教程
- 2014年端午节的放假时间_端午节高速公路没有免费通行
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式
- 面试前准备:言谈举止篇
- 瑜伽妹子杀人不用刀
- 经常吃素对身体健康到底有没有好处?
- 仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V(V -up)动作图解
- 健身要这么饮水才合理!
- 【仰卧拱桥单腿静立】练习肌群:臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌
- 这些最差零食别再买了 天然食物才是零食首选
- 刘晚苍推手功夫如何(刘晚仓介绍)
- 初级瑜伽入门务必注意的瑜伽坐姿
- 新时代教师如何强化功夫(新时代教师如何强化功夫意识)
- 今后如何在落实上下功夫(贯彻落实上下功夫)
- 周汤豪也来练瑜伽
- 肌肉锻炼的频率如何把握
- 15种常见的肌肉训练法
- 分享徒手训练:高强度循环训练HICT的范例
- 健美训练的时间单位是年,不是天
- 后背酸痛 瑜伽5招缓解后背酸痛
- 8张图教你如何全方位健身
- 懒人腹肌修炼大法
- 红薯发芽了还能不能吃?
- 10种身体信号提醒您减压
- 冬天喝茶的好处和坏处