【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式练习功效：这个体式所属哈他瑜伽，据说这个动作是献给marichi玛里琪，玛里琪是创造之神梵天Brahma的儿子，是太阳神苏亚Surya的祖父。长期练习这个体式，不仅手指可以获得力量，腹部器官得到很好的挤压和收缩，这使腹部器官附近的血液循环活跃，保持他们的健康。脊柱区域也得到很好的锻炼。可以使练习者的腿部和背部获得足够的弹性。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直二、弯曲左膝，把左脚脚跟和脚底平放在地面上，左腿胫骨应该与地面成直角，小腿应该碰到大腿，把左脚脚后跟靠近会阴处，左脚内侧应该碰到伸展的右大腿内侧。 上一页123下一页