过节后减肥健身运动指南
当你想减肥、减压、紧实肌肉时,你是否健身了呢?在元宵节和情人节过后,我们会发现健康是很重要的,因此小编为你推荐节后健康运动指南,帮助你找准最适合的健身课程,一起来看看吧!
美国的最新研究发现,相对于独自流汗,女人更喜欢和朋友一起运动,或是报名参加健身课程。但是,面对健身房里五花八门的课程选择,怎么才能知道哪一种最适合你呢?健身专家建议,当你决定选择一门健身课程的时候,应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。那么,依照这个原则,立即来看一看健身专家给你的挑选建议吧。
当你想减肥时
1、燃脂健身操
如果你之前几乎从不运动,建议你选择——燃脂健身操:
“燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操,特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。但是,如果想取得明显的减肥效果,运动的强度不可能太低,因此练习者一定要有坚持下去的毅力。
2、有氧健身操
如果你一直有运动习惯,建议你选择——有氧健身操:
“有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主,由多节不同动作组成,虽然每一节练习的持续时间短,可是锻炼强度较高。这种“有氧健身操”燃烧脂肪的功效非常好,而且配合着音乐进行,动感十足,你锻炼起来也会感到活力四射,而且不容易觉得累。但是,因为这种健身操的运动强度较高,所以需要较好的身体协调性。此外特别提醒你,身体越是感到疲惫的时候,越要注重每一个动作的准确性,这样不仅燃脂效果更好,还能防止受伤。
3、动感单车
如果你的动作不太协调,建议你选择——动感单车:
“动感单车”其实就是室内的脚踏车运动,这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪,还有助于增强你的心肺功能,而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时,你可以根据自己的体能随时调整运动强度,但因为这项运动对上半身的锻炼相对不足,因此建议你额外做一做伏地挺身来增加对上半身的锻炼。最后提醒你,可以自带脚踏车座椅垫去上课,以增加练习时的舒适度。
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