饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝
健身功夫
2014-08-01
饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝。由于各种各样的原因,身材偏瘦人群有增长之意。增肥已经成为瘦人谈论的热门话题了。笔者经过多年的研究最终发现了增肥的方法,希望跟大家分享一下,帮助瘦人解决这一难题。 我们中医上有句话叫做“瘦者多火”,其中的“火”是指由于阴虚所引起的虚火,这句话的意思就是说身材瘦弱的人一般都属于阴虚的热性体质,所以应该尽量少吃辛辣、燥热等比较容易散气的食物,这类食物包括蒜、葱、姜、辣椒等等。需要注意的是,先要确定一下自己偏瘦的原因是否是因为患有某种疾病,如果排除了病理性的因素后,你就可以接着看下文了。瘦人该怎样实施自己的增肥计划呢? 要想成功增肥,一定要注意自己的饮食习惯,并且保持愉悦的心情。因为偏瘦的人一般都会有挑食和偏食的毛病,而且不注意饮食的均衡性,相信很多身材偏瘦的人都有这样的不良习惯:看到自己想吃的食物就大吃一顿,遇到自己不爱吃的东西一口都不愿意吃。这种错误的饮食方式是极其有害的,笔者建议,要想实现自己的增肥梦想,就要多吃一些高蛋白的食品,还要注意平衡膳食,多吃肉类食物,当然也不要忽视掉水果和蔬菜的作用。 在正餐前的一个小时内,最好不要吃太多的零食,以免吃了零食造成正餐没有食欲。如果有必要的话,还可以考虑在三餐的空档里多吃几餐,这样更加有利于长胖。长胖最简单有效的方法就是多吃甜食和肉类,蛋糕、冰淇淋、奶油食品都是不错的选择。每餐饭后再来点甜汤或者来点甜的点心,都能够帮助你长出更多的肉。为了更快的达到增肥的效果,还可以在晚上临睡前半个小时左右喝杯加了糖的热牛奶,热牛奶本身就热量高,再加上几勺糖就更容易达到增肥的目的了。 除此之外,适当的运动和充足的睡眠也是实现增肥计划的有效措施。对于那些整天端坐在办公室的人来说,适当的运动能够增强身体免疫力,在强身健体的同时能够增加食欲,从而有效地达到增肥的效果。充足的睡眠也是必不可少的,有些人因为工作和生活压力大而失眠,从而使得身体日渐消瘦,要想增肥,一定要保证睡眠时间,提高睡眠质量。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 常喝含糖饮料幼儿蛀牙率偏高
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第七部分)
- 喝水快速减肥瘦身的四个黄金时段
- 初级瑜伽入门学习动作-鳄鱼式
- 睡前3动作助你瘦身
- 破坏牙齿健康的五种常见饮食
- 瘦身减肥切记运动减肥5个技巧
- 【下斜卧推】杠铃下斜卧推图解动态动作
- 蔡淑臻瑜伽锻炼好身材 跟着蔡淑臻练出健康曲线S形
- 这种东西对你的饮用水构成威胁
- 新手学瑜伽 七个新手学瑜伽误区
- 睡眠过多有8个危害 甚至可能早死
- 哑铃平卧推-宽厚雄健的胸部
- 夏天脸部五大控油法则
- 【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌、臀肌训练
- 不吃药的增高方法,运动帮你达到180cm让你更强壮。
- 2年115—150增肌,有图有真相.
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式
- 美容养颜的银耳莲子汤
- 健身房肱二头肌的锻炼方法(5)
- 白领办公室简易健身法
- 口臭真尴尬 4招来应对
- 【哑铃卧推】重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌
- 如何泡花茶功夫茶(功夫茶可以泡花茶吗)
- 红枣是天然维生素 怎么吃才最养生
- 经常这么做 抗衰老有神奇功效
- 初级瑜伽入门学习动作-俯卧放松功
- 瑜伽单腿前屈伸展式动作教程
- 甩赘肉瑜伽 三大甩赘肉瑜伽基本动作
- 光靠节食是不能减肥的
猜您喜欢
- 王珞丹姐姐王楚涵走红网络 更是瑜伽高手
- 伸懒腰和打哈欠也是一种休息
- 少林功夫如何(少林功夫如何赞美)
- 哑铃飞鸟让你拥有胸器
- 空中蹬车~主要锻炼腹肌
- 少林寺张无忌功夫如何(张无忌挑战少林三大高手)
- 臀部肌肉锻炼方法大全
- 《红高粱》开播 40岁周迅饰19岁九儿凭的是瑜伽保养
- 职业健身模特的健身计划
- 青春期减肥要注意3个关键点
- 功夫鸡如何找到鸡仔(帮我找到功夫鸡)
- 臀部肌肉锻炼,臀部冲刺(hip thrust)动作图解教程
- 瘦人健身增肌增肥3个秘诀
- 瑜伽体式-膝碰耳犁式
- 初级瑜伽入门学习动作-勾腿扭转式
- 初级瑜伽入门常识早知道
- 功夫李连杰实力如何了(功夫李连杰实力如何了啊)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式
- qq功夫英雄如何快速升级(qq功夫英雄类型游戏)
- 哑铃直腿硬拉:锻炼股后肌肉
- 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧3
- 减轻醉酒带来不适的六种食物
- 喝豆浆降低胆固醇 5类人不要喝豆浆
- 减肥达人讲述两个月的减肥过程
- 脚腿功夫如何形容(形容腿脚功夫好的成语)
- 瑜伽体式-侧单腿倒立式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-车轮式
- 简单入门瑜伽 简单的丰乳瑜伽招式
- 美腿瑜伽操 八式美腿瑜伽操动作教程
- 脸部按摩瑜伽 超有效的脸部瑜伽教程