【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌、臀肌训练
健身功夫
2014-08-02
【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌、臀肌训练。
1. 呈立姿,双手持水瓶置於肩上,双脚站比肩宽,脚尖朝前外侧45度。
2. 臀部微微向後向下蹲,蹲至略比膝高後向上站起,同时将双手上举,操作15至20下,三组循环。
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