练习瑜伽呼吸秘籍：身心放松和平衡

练习瑜伽呼吸秘籍：身心放松和平衡

「生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心」台湾著名瑜伽导师郑一品说，透过练习瑜伽与瑜伽的核心－呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。近年从学习瑜伽的学员角色转变為瑜伽规划师，郑一品说「不论几岁，都应该开始投资自己的健康财產」瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放鬆肌肉，更重要的是，在做瑜伽的过程中，透过呼吸与放鬆，学习聆听自己的心。

「瑜伽的核心是呼吸」，郑一品指出，通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻鬆自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平復情绪，看清细节，提高行事效率。

「其实瑜伽就像每天吃饭一样」，郑一品强调，把瑜伽化為生活中的习惯，伸展肌肉、学习放鬆，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈痠痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。学习瑜伽该如何开始？郑一品建议，做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈痠痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题；瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。

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