【站姿颈后臂屈伸】站姿颈后臂屈伸图解GIF动画详解

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站姿颈后臂屈伸

A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。

B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。

C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。

D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。