太极拳肢体骨架及劲力训练方法

原标题：太极拳肢体骨架及劲力训练方法 ------摘自朱利尧著《练拳》

功夫资讯网讯 初练：先屏住胸大肌，如同捆绑着自己的身体去练目的是为了不使脊椎乱晃妄动，为后续的肢体规矩打基础。

第二步：可渐渐加入二小臂与身体的对拉拔长。

第三步：在绷着的对拉拔长基础上加入螺旋。

第四步：放松绷着的肌肉，在骨架的关节中，去求螺旋对拉拔长的浑圆之劲和放大关节的活动范围。