愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁
健身功夫
2015-05-18
愉悦瑜伽 练瑜伽让你远离烦躁
瑜伽可能是最有效的非处方快乐药片:它能让你减压,还能提升体内γ氨基丁酸的水平(这是一种能改善情绪的化学物质)。感到烦躁?试试以下几种简单的瑜伽动作吧。
1.下犬式]
开始的时候,趴在地上,手掌放在肩膀下,手掌对地均衡施压,撑起身体。同时,脚趾向下卷,抬高膝盖离地,伸直双腿。保持住,进行3~5次呼吸。
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