【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式

练习功效：

练习瑜伽兔子式可以最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，而且很好的激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。慢性扁桃体炎，有益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌。

练习步骤：

1，首先采取金刚坐姿坐在瑜伽垫上，缓慢调匀呼吸。

瑜伽兔子式 2，然后吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地，

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