瑜伽瘦腿动作，分解5个必瘦的瑜伽瘦腿动作

瑜伽瘦腿动作，分解5个必瘦的瑜伽瘦腿动作

其实任何一种瘦身操，只要坚持2周以上，便会形成一种习惯，坚持40天，一定能看到结果的。下面中国瑜伽网小编就为所有人介绍一种非常方便却极其有效的瑜伽瘦腿法，从现在开始就一起坚持做下去，夏天就能大胆袒露美腿咯。

瑜伽瘦腿动作拆解：

1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，连结两脚平行、腹部收紧。

2.吸气时把臀部抬高，连续拉长头顶到骨盆底的距离，停顿5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作掩护，但是不把身段重量压在手上。

3.再吸气并抬单脚、曲腿90度，连结大腿垂直地板。

4.吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停顿5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时连结骨盆不动摇的环境下将腿放下。换边步骤同上。

5.桥式变革式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的要领哦。在举行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同偏向，手在身段两侧今后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再共同吸气、吐气开始动作。