初级瑜伽入门学习动作-弓箭步祈祷式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-弓箭步祈祷式
练习功效：练习这组瑜伽动作除了可雕塑腰臀和腿部外，可深层的按摩腹部器官、促进肠胃的蠕动和强化前大腿和背部肌群，效果很好哦！练习步骤：
1.首先采取前弓后箭的跪地姿势，左腿屈膝的膝盖要在脚踝的正上方，膝盖不要超过脚尖，右腿膝盖跪在地垫上，脚尖顶在地垫上，腹部内收~ 上一页123下一页
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