最佳减脂方法------跳绳

最佳减脂方法------跳绳

每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。