下腹肌锻炼动作——膝盖弯曲腹部臀围提高
健身功夫
2014-08-02
下腹肌锻炼动作——膝盖弯曲腹部臀围提高
练习建议:趴在垫子上,用你的双手在身体两侧,膝盖背部开始弯曲,提出你的脚离开地面两英寸。
你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部,收缩你的腹部,并保持两秒钟计数 。返回到开始位置,重复,直到失败。
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