测量你的腹部脂肪

测量你的腹部脂肪

最好在早餐之前。站直，将左手食指放在肚脐里。

尽量伸直你的拇指，用拇指和食指抓住尽可能多的脂肪。测量拇指内侧和食指内侧之间的距离。

5厘米或更多：明显胖了，甚至无须考虑脂肪的百分比。

2.5~3厘米：你的腹部脂肪含量在15%左右。少于2.5厘米：毫无疑问，你存在营养不良的问题。