早餐吃什么才营养

最近一直在家附近的健身中心练器械，有快3个月了。我没有买私教课程，还好这家健身中心有巡场教练，加上我也是大哈哈的性格，所以很容易谈到一起。聊了聊早餐营养的话题，才了解一顿营养丰富的早餐是多么的重要，它能对一天的工作、学习，乃至接下来的健身训练打下非常好的物质基础。现在很多年轻人有不吃早餐的习惯，这是万万要不得的，其中的危害，看看不吃早餐的危害,你知道哪几个？你就知道了。特别对于我们健身的朋友来说，一顿营养丰富的早餐非常重要。 如何早餐才营养丰富呢？要做到有三类物质不能少。第一类就是碳水化合物，比如米饭、包子等主食。第二类不能少的就是蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉类、牛奶等等。第三个是更高的一个要求，就是早餐里面应该有水果和蔬菜，比如家常小凉菜，如果吃面包的话，也可以像西方人一样里面夹着生菜和火腿，这样就很好的补充了维生素。