【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式

摩天式，梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中的重要体式之一。

瑜伽摩天式

首先保持自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地，动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。

瑜伽功效：

1、提高身体和精神的平衡。

2、拉伸脊柱，放松脊柱。

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