基本卷腹,腹肌上部
健身功夫
2014-08-02
【基本卷腹,腹肌上部】身体平躺,双膝弯曲约 90°,头部和颈部放松,双手放在头部侧面。通过上部腹肌发力,来弯曲你的上身,肩部离开地板,随着卷腹进行,胸骨朝肚脐方向运行,在动作顶端,挤压腹肌,然后慢慢的回到初始位置。可以通过增加动作范围来调动更多腹肌参与,将一卷毛巾垫在下背部处。
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