2个单翘臀小动作
健身功夫
2014-08-02
2个单翘臀小动作
1、跪腿抬起:前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。
2、弓背跃起:两脚分开,双手撑地分开呈现V字形。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲再伸直连着10次
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