OL减肥必备：瑜伽让你越“坐”越瘦

OL减肥必备：瑜伽让你越“坐”越瘦

大多数的都市上班族都诉苦在办公室里坐出了一身赘肉，身段越来越差。其实坐着也可以办理饭后脂肪聚集的问题，让你越“坐”越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简略的瑜伽举措，既连结身段，又包管康健。

单脚前屈式

第一步：坐立，左腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚只管即便靠近臀部，脚掌完全着地。

第二步：上身向前弯曲，右臂围绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左本领处。

第三步：换到左边做，右腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚只管即便靠近臀部，脚掌弯曲着地。

第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。

第五步：此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。

第六步：放松颈部，背部可微微拱起。

蜷缩式

第一步：坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身段，左腿弯曲，脚掌完全着地。

第二步：上身向下弯曲，左臂围绕过左腿到背后，左手握住右手本领。

第三步：身段连续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

第四步：放松身段，只管即便使胸部能遇到右腿膝盖。

旋转式

第一步：坐立，右腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地。

第二步：上身向左侧后方旋转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴。

第三步：收回身段，左臂伸直置于左后方，手掌撑地。

第四步：右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部。