初级瑜伽入门学习动作-上伸腿式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-上伸腿式练习功效：这个动作对腰腹和腿部的力量要求较高，如果刚开始练习的话可以适当地降低要求和难度。这个动作能够有效的锻炼收紧腹部肌肉，针对小肚腩有显著效果。它是属于腹部练习的瑜伽体式,它是一个消减腹部周围脂肪非常好的练习。它能够加强后背的腰部区域,调节腹部器官,缓解胃部障碍和肠胃气胀带来的痛苦。练习步骤：
一、首先躺在瑜伽垫上，双手平放在身体的两侧。 上一页123下一页
一、首先躺在瑜伽垫上，双手平放在身体的两侧。 上一页123下一页
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