哑铃深蹲打造完美身材
健身功夫
2014-08-02
哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择,锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一,同时也是经典的哑铃复合训练动作之一。 哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来; 哑铃深蹲锻炼肌肉:股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。
哑铃深蹲动作注意事项:1.身体保持平稳,腰要挺直。2.保持膝关节与脚尖方向一致,不要内扣和外分。3.有意识让大腿和臀部发力。4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态。
关于更多哑铃深蹲的好处,请阅读:http://www.jianshen8.com/jihua/yaling/
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