早晚温差大 预防感冒18字诀

一月虽已进入冬季尾声，但洛杉矶的气候仍让人摸不着头绪。“朝穿皮袄午穿纱，抱着火炉吃西瓜”，一语道尽了南方早晚温差。虽然室内可开空调调节冷暖自如，但若在室外活动，中午是日头高照的海南阳光，但临晨和入夜低温却又让人冷得直打哆嗦。南方早晚温差大，易引起感冒，依据中医的理论，提供几个自我保健护理的观念。 中医理论：“正气存内，邪不可干”。温差大只是诱发身体不适的原因，所谓的感冒，有很大一部分原因是个人身体免疫力低下所造成。因此预防感冒的方法要经常锻炼身体，增强抗病能力。特别是颈部需避风寒，早晚可以戴上围巾保暖。也可以常吃一些有助于增强免疫力的食品，如香菇、草菇、南瓜、木耳、奶、鱼、肉、蛋和水果等等。专家建议在洛杉矶预防感冒十八字诀： 洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。 漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。 动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。 通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。 晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。 饮：即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效防治感冒。 熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，维护健康。一般10至15平方米的房间用食醋3两，略添水加温煮至水蒸气蒸发，可达到效果。 滴：即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。 按：即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）的迎香穴，或是按摩位于脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处的涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。。 穿：即科学衣着法。衣服不要穿得过多，天气未降到最低温时，别太早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力；如果劳动或运动出汗后，不要在室外脱掉外衣，避免伤风受凉。洛杉矶日间温差较大，早晚要勤加衣。 吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，最好是养成生食大蒜的习惯。 服：即服维生素防御法。研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100至200国际单位(IU= 0.667mg)的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可让免疫功能正常发挥。 消：即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是感染源，所以餐具最好每周用煮沸的热开水消毒二至三次。 补：即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，对抗感冒。 睡：睡个好觉法。美美的睡一整夜，可使人体免疫细胞保持充沛活力。 避：即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身避开。 呼：即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。