初级瑜伽入门学习动作-瑜伽半月式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽半月式

练习功效：

由于这个动作姿势弯曲如半月，称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。缓解坐骨神经痛；伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环；提升专注力。

练习步骤：

瑜伽半月式

一、首先站在瑜伽垫上，左脚稍微屈膝，双手放置髖关节处~

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