【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧扭转放松式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧扭转放松式练习功效：Jathara意为“胃部”，Parivartan意为“转身”、“旋转”。在这一体式中，胃部从内部得到了按摩。瑜伽卧扭转放松式是一个广受大家欢迎的瑜伽体式，这个动作非常简单，在艾杨格瑜伽中难度系数只有5级，适合于任何人群。瑜伽卧扭转放松式也有部分人称它作鳄鱼扭转式，模仿的是鳄鱼撕咬猎物翻转时的一个姿态。练习步骤：
一、首先平躺在瑜伽垫上，向身体两侧伸展双臂，与肩同高，双手掌面向天花板，呼吸1~2次。 上一页123下一页
一、首先平躺在瑜伽垫上，向身体两侧伸展双臂，与肩同高，双手掌面向天花板，呼吸1~2次。 上一页123下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 盘点美女明星们中的瑜伽狂
- 火灾逃生方法应该先躲开烟雾
- 练瑜伽的饮食要注意什么
- 瑜伽体式睡雷式动作
- “大强度”锻炼健身计划
- 腹部瑜伽 专门针对腹部减肥的瑜伽
- 双下巴怎么减？瑜伽龟式专减双下巴
- 酸奶竟能防胀气! 冬季这8种食物你得吃
- 健美小姐克里斯蒂娜的健身计划
- 黄真真参加记者会 坦言练瑜伽预防乳癌
- 腿部肌肉锻炼方法,单腿推举技术详解
- 沙溢陪胡可练瑜伽 被网友赞“好好先生”
- 比走路健身更有效的瑜伽招式
- 俯卧腿弯举 - 器械腿弯举/腿弯曲动作图解
- 太胖？宅女在家瑜伽招式，减肥又简略
- 早餐吃鸡蛋的4个禁忌 每天吃鸡蛋有哪些好处
- 如何化解如来神掌的功夫(如来神掌最厉害的一招)
- 普拉提减肥瑜伽教程
- 静力锻炼腹部肌肉的方法
- 冰箱里最不健康的6类食物
- 篮球体能和力量训练计划
- 早晚瑜伽计划 健康百倍
- 无器械：胸肌锻炼家庭版
- 健身时关节响是怎么回事？
- 瑜伽之重在于呼吸，身体、身心都健康
- 名模减肥瘦身经验分享：抵抗零食+坚持瑜伽
- 毒龙尊者功夫如何6
- 容易长皱纹的食物 MM千万别吃！
- 不可不知的瑜伽五个小常识
- 16岁少年健身半年成果与心得
猜您喜欢
- 【哑铃卧推】哑铃卧推图解动态动作
- 夏季肌肤的保养方法
- 杠铃深蹲-股四头肌锻炼方法(七)
- 腰部肌肉训练方法
- 直臂夹胸机锻炼胸肌中缝
- 教你五个最有锻炼腹部肌肉的动作
- 最有效的减脂方法，8分钟轻松获得好身材。
- 妈咪必看 22种食物宝宝不易吃
- 冲浪瑜伽 水上瑜伽新动作
- 器械健身-助你提高健身效率
- 练瑜伽必须注意的十个“不宜”
- 健身运动中6要如何正确做热身运动
- 新的健身方法塑造完美体形
- 瑜伽女王逆向倒立式
- 瑜伽球减肥 八招瑜伽球减肥操动作教程
- 木村拓哉功夫如何(木村拓哉视频)
- 安吉莉娜·茱莉大腹便便练瑜伽待产
- 如何选择功夫茶台(功夫茶具怎样选择)
- 三个肩部训练小技巧,避免肩部酸痛
- 祝,所有8友们身体健康,心想事成.
- 瑜伽如何令臀部告别下垂
- 卷发棒打造梨花头
- 如何用功夫静心(练功如何静心)
- 肌肤美白很简单 8个好习惯轻松达功效
- 10个缓解运动后肌肉酸痛的方法
- 夏日自制补水保湿面膜 解救沙漠肌
- 如何在家里学功夫(怎么在家自学功夫)
- 瑜伽乾坤扭转式动作教程
- 厨房12个小窍门 轻松煮美味八宝粥
- 听张琨教练讲——腹横肌怎么练