直臂夹胸机锻炼胸肌中缝

直臂夹胸机锻炼胸肌中缝

坐于凳上，调整座椅使大腿与地面平行，背部贴紧椅背。

伸直双臂，手握两边的把手，深吸一口气，然后利用胸部的力量将两边的把手拉向胸的正前方，一边拉一边呼气。

尽量对胸肌中缝处进行挤压，这样就很容易让胸肌产生“沟壑”啦。