【杠铃仰卧推举】锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌

【杠铃仰卧推举】锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。

使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。

然后向上推起至开始位置，重复做。